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팔 옆으로 올리기 검사
검사방법
주의사항
- 팔을 들어 올릴 때 손바닥이 정면을 향하도록 해주세요.
- 벽에 등을 대고 허리를 곧게 편 자세로 팔을 들어주세요.
검사하기
거울 속 자신의 모습과 가장 비슷한 동작을 선택하세요
좋은 자세를 하고 계시네요.
앞으로도 바른 자세를 실천 해주세요.
- 보다 궁금하신 사항은 보건소 건강증진지원실로 문의하세요
주의해야할 자세를 하고 계시네요!
하단 동작을 따라하고 바른 자세를 실천해 보세요.
- 보다 궁금하신 사항은 보건소 건강증진지원실로 문의하세요
통증이나 불편감이 느껴지시나요?
전문가와 상담 후 운동을 진행해 주세요.
- 보다 궁금하신 사항은 보건소 건강증진지원실로 문의하세요
바른자세 실천하기
1. 바른 자세로 서서 다리를 꼬은 뒤에 양 팔을 위로 뻗은 상태에서 옆으로 굽혀주세요.
2. 등 뒤에서 한쪽 팔의 손목을 잡고 지긋이 당겨주세요.
주의사항
- 관절에서 통증이 느껴지거나 불편감이 있는 경우 하지 마세요.
- 기능개선을 위해 매일 점진적으로 꾸준히 따라하세요.
- 자연스러운 호흡과 함께 천천히 동작을 수행하세요.
