1. 바닥에 옆으로 누운 상태에서 위쪽 다리는 굽혀 앞으로 뻗고 아래쪽 팔로 무릎을 살짝 눌러줍니다.

2. 아래쪽 다리는 굽힌 상태에서 위쪽 팔로는 굽힌 다리의 발끝을 잡아 상체를 회전 시켜 가슴과 어깨를 열어줍니다.

3. 시선도 위쪽 팔이 향하는 쪽을 따라가면 더 효과적입니다.

바른 자세로 건강 지키기! 코어 근육을 강화하면 다른 근육과 관절의 부담을 줄이고, 신체 균형을 지켜줍니다.

바른 자세 운동을 습관으로 하면 부상 예방과 함께 운동 효과도 UP! 우리 함께 하루 1분, 

강남구보건소와 함께 건강한 학생 생활을 만들어 보아요!

문의 02-3423-7250~1, 7282

#자세교정 #바른자세 #홈트레이닝