포어풋 달리기 주법에 관심이 많은 것 같습니다.

포어풋 달리기, ‘앞꿈치 달리기’ 주법이 

건강에 미치는 효과와 안전하고 건강한 포어풋 달리기를 위해 

무엇을 어떻게 준비해야 하는지에 대해 알려드리겠습니다.

포어풋 주법은 앞꿈치만 딛는 주법으로 매우 빠르게 달릴 때 

적합한 주법입니다.

포어풋 달리기를 시작하더라도 처음부터 장거리를 달리때에는 

근육과 건에 문제가 발생할 수 있으므로 

처음에는 총 달리기 거리의 10%정도를 

포어풋 달리기를 하고(500m이내)나머지는 평소주법으로 

달리실 것을 권장합니다. 

포어풋 달리기 중 혹은 후에 별다른 통증이나 

이상증상이 나타나지 않는다면 매주 10%씩 늘려나가면서 

전체거리 중 포어풋 주법으로 달리기 비율을 증가시키는 것이 

안전하고 건강하게 포어풋 주법을 즐기는 방법입니다. 

2024년에도 6월부터 15주간 매주 월요일 오전 10시 

올바른 건강 정보를 통해 건강한 삶을 유지할 수 있도록

“우리동네건강사이다”가 근골격계 예방관리, 노르딕워킹, 

운동 관리 등 강좌가 업로드 되었습니다. 

영상 제공: 세곡보건지소