걷기나 달리기 운동은 우리가 가장 많이 하는 

친근한 운동중 하나이지만 자신에게 적합한 속도는 잘 몰라서 

기대했던 운동효과가 나타나지 않거나 위험한 상황에 

노출되는 경우가 있는 것 같습니다. 

나에게 맞은 걷기와 달리기 속도를 운동 목적에 따라 

결정하는 방법을 알아보겠습니다.

연세가 많으신 분 중에 정기적으로 운동에 잘 참여했다고 하더라도 

동일한 속도의 운동을 함에도 운동 중 심박수가 

조금씩 올라가는 경우도 있습니다. 이러한 경우에는 

운동속도를 낮춰서 당초 목표한 심박수로 맞춰주셔야 합니다. 

걷기나 달리기 속도는 동일하지만 내 몸이 운동속도에 

적응하지 못하고 있다는 의미입니다. 

우리에게 맞는 걷기 달리기 속도를 체크하는 방법을 알아보고, 

건강과 행복을 챙기는데 도움이 되길 바랍니다.

2024년에도 6월부터 15주간 

매주 월요일 오전 10시 올바른 건강 정보를 통해 

건강한 삶을 유지할 수 있도록“우리동네건강사이다”가 

근골격계 예방관리, 노르딕워킹, 운동 관리 등 강좌가 업로드 되었습니다.

영상제공 : 세곡보건지소