65세 이상 어르신을 대상으로 의자를 활용해서 할 수 있는 단계별 하체 근력검사 2가지를 소개해 드립니다. 운동을 하기 전에 먼저 근력 검사를 하는 것이 매우 중요합니다. 무작정 운동을 열심히 하는 것보다 근력 검사를 통해서 현재의 내 근력 수준을 파악하고 그 지점부터 조금씩 조금씩 안전하고 효과적으로 근력을 높여나가는 전략을 세울 수 있는 까닭입니다. 의자를 활용해서 할 수 있는 두 가지의 하체 근력 검사에 대해 알아보겠습니다. 첫 번째는 ‘30초 동안 의자에 앉았다 일어서기’, 두 번째는 ‘의자에서 5번 일어서기’ 하체 근력 검사를 통해 근감소증 감별 및 근력수준을 파악해서 근력운동의 좋은 출발선을 만들어 보시기 바라겠습니다. 2024년에도 6월부터 15주간 매주 월요일 오전 10시 올바른 건강 정보를 통해 건강한 삶을 유지할 수 있도록“우리동네건강사이다”가 근골격계 예방관리, 노르딕워킹, 운동 관리 등 강좌가 업로드됩니다. 영상제공 : 세곡보건지소