식품·공중 위생
식품 공중 영업 신고
영양권장량
- 건강한 생활을 하기 위해 섭취해야하는 영양소의 양입니다.
- 나이와 성별에 따라 권장하는 영양소의 양이 조금씩 차이가 있습니다.
영양섭취기준
영양소 | 단위 | 기준 | 유아 | 남자 | 여자 | |||||||
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1-2세 | 3-5세 | 6-8세 | 9-11세 | 12-14세 | 15-19세 | 6-8세 | 9-11세 | 12-14세 | 15-19세 | |||
에너지 | kcal/일 | 필요추정량 | 1,000 | 1,400 | 1,600 | 1,900 | 2,400 | 2,700 | 1,500 | 1,700 | 2,000 | 2,000 |
단백질 | g/일 | 평균 필요량 | 12 | 15 | 20 | 30 | 40 | 45 | 20 | 25 | 35 | 35 |
권장섭취량 | 15 | 20 | 25 | 35 | 50 | 60 | 25 | 35 | 45 | 45 | ||
비타민A | ㎍ RE/일 | 평균필요량 | 200 | 210 | 290 | 380 | 500 | 600 | 270 | 350 | 460 | 500 |
권장 섭취량 | 300 | 300 | 400 | 550 | 700 | 850 | 400 | 500 | 650 | 700 | ||
충분섭취량 | 600 | 700 | 1000 | 1400 | 2100 | 2400 | 1000 | 1400 | 2100 | 2400 | ||
비타민E | ㎎α-TE/일 | 충분 섭취량 | 5 | 6 | 7 | 9 | 10 | 10 | 7 | 9 | 10 | 10 |
상한섭취량 | 100 | 130 | 180 | 260 | 380 | 430 | 180 | 260 | 380 | 430 | ||
비타민C | ㎎/일 | 평균 필요량 | 30 | 30 | 40 | 55 | 75 | 85 | 40 | 55 | 70 | 75 |
권장 섭취량 | 40 | 40 | 60 | 70 | 100 | 110 | 60 | 70 | 90 | 100 | ||
상한섭취량 | 350 | 500 | 700 | 1000 | 1400 | 1600 | 700 | 1000 | 1400 | 1600 | ||
비타민B2 | ㎎/일 | 평균 필요량 | 0.5 | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 1.3 | 1.5 | 0.6 | 0.8 | 1 | 1 |
권장 섭취량 | 0.6 | 0.7 | 0.9 | 1.1 | 1.5 | 1.8 | 0.7 | 0.9 | 1.2 | 1.2 | ||
칼슘 | ㎎/일 | 평균 필요량 | 300 | 400 | 550 | 550 | 800 | 800 | 550 | 550 | 750 | 750 |
권장 섭취량 | 500 | 600 | 700 | 800 | 1000 | 1000 | 700 | 800 | 900 | 900 | ||
상한 섭취량 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | 2500 | ||
나트륨 | g/일 | 충분 섭취량 | 0.8 | 1 | 1.2 | 1.5 | 1.5 | 1.5 | 1.2 | 1.5 | 1.5 | 1.5 |
목표량 | - | - | - | 2.0 | 2.0 | 2.0 | 2.0 | 2.0 | 2.0 | 2.0 | ||
니아신 | mg NE/일 | 평균필요량 | 5 | 5 | 7 | 9 | 15 | 13 | 6 | 8 | 10 | 10 |
권장섭취량 | 6 | 7 | 9 | 12 | 15 | 18 | 9 | 10 | 13 | 13 | ||
상한 섭취량 | 10 | 10 | 15 | 20 | 25 | 30 | 15 | 20 | 25 | 30 | ||
철 | ㎎/일 | 평균 필요량 | 5 | 5 | 7 | 9 | 9 | 12 | 7 | 9 | 9 | 12 |
권장 섭취량 | 7 | 7 | 9 | 12 | 12 | 16 | 9 | 12 | 12 | 16 | ||
상한섭취량 | 40 | 40 | 40 | 40 | 40 | 45 | 40 | 40 | 40 | 45 |
- 관리부서
- 보건행정과 > 건강증진팀(영양,영양플러스) / 02-3423-7113, 7231
- 최종수정일 : 2023-01-07