본문 내용 바로가기

인터넷 이용환경 개선과 사용자의 안전을 위해 최신 브라우저 설치
또는 보안에 취약한 브라우저의 업그레이드를 적극 권장합니다.

보건 사업

보건 사업
건강 관리·건강 증진·금연·영양
영양 관리(영양 플러스)

영양 관리(영양 플러스)

영양플러스

영양권장량

건강한 생활을 하기 위해 섭취해야하는 영양소의 양입니다.
나이와 성별에 따라 권장하는 영양소의 양이 조금씩 차이가 있습니다.

영양섭취기준

영양섭취기준을 각 영양소, 단위별로 성별과 연령에 따른 기준치를 알려드리는 표입니다
영양소	단위	기준	유아		남자				여자
영양소	단위	기준	1-2세	3-5세	6-8세	9-11세	12-14세	15-19세	6-8세	9-11세	12-14세	15-19세
에너지	kcal/일	필요추정량	1,000	1,400	1,600	1,900	2,400	2,700	1,500	1,700	2,000	2,000
단백질	g/일	평균 필요량	12	15	20	30	40	45	20	25	35	35
단백질	g/일	권장섭취량	15	20	25	35	50	60	25	35	45	45
비타민A	㎍ RE/일	평균필요량	200	210	290	380	500	600	270	350	460	500
		권장 섭취량	300	300	400	550	700	850	400	500	650	700
		충분섭취량	600	700	1000	1400	2100	2400	1000	1400	2100	2400
비타민E	㎎α-TE/일	충분 섭취량	5	6	7	9	10	10	7	9	10	10
비타민E	㎎α-TE/일	상한섭취량	100	130	180	260	380	430	180	260	380	430
비타민C	㎎/일	평균 필요량	30	30	40	55	75	85	40	55	70	75
		권장 섭취량	40	40	60	70	100	110	60	70	90	100
		상한섭취량	350	500	700	1000	1400	1600	700	1000	1400	1600
비타민B2	㎎/일	평균 필요량	0.5	0.6	0.7	0.9	1.3	1.5	0.6	0.8	1	1
비타민B2	㎎/일	권장 섭취량	0.6	0.7	0.9	1.1	1.5	1.8	0.7	0.9	1.2	1.2
칼슘	㎎/일	평균 필요량	300	400	550	550	800	800	550	550	750	750
		권장 섭취량	500	600	700	800	1000	1000	700	800	900	900
		상한 섭취량	2500	2500	2500	2500	2500	2500	2500	2500	2500	2500
나트륨	g/일	충분 섭취량	0.8	1	1.2	1.5	1.5	1.5	1.2	1.5	1.5	1.5
나트륨	g/일	목표량	-	-	-	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0	2.0
니아신	mg NE/일	평균필요량	5	5	7	9	15	13	6	8	10	10
		권장섭취량	6	7	9	12	15	18	9	10	13	13
		상한 섭취량	10	10	15	20	25	30	15	20	25	30
철	㎎/일	평균 필요량	5	5	7	9	9	12	7	9	9	12
		권장 섭취량	7	7	9	12	12	16	9	12	12	16
		상한섭취량	40	40	40	40	40	45	40	40	40	45

관리부서: 보건행정과 > 건강증진팀(영양,영양플러스) / 02-3423-7113, 7231; 최종수정일 : 2023-01-07